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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擊劍／全國國小盃李讓雙銀 北市忠孝國小銳劍團體連霸 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
選手李讓(左)。 （攝影提供/羅勝遠） 分享 facebook 108年全國國小盃擊劍錦標賽於27日圓滿落幕，本次賽事為期三天，來自全國國小經典商品優惠網站近百位擊劍小選手，在台北體育館的優良場地設備，讓參賽選手發揮平時練習的成果。. } }); } 去年全國盃已拿下高男銳金牌的台北市忠孝國小選手李讓，本次除在個人銳、鈍雙項目2銀，也展現學長應有的積極態度，在團隊為學校奪得國小銳劍團體金牌，成功連霸。選手李讓(左)。 （攝影提供/羅勝遠） 分享 facebook 賽後，撼動俱樂部鄧教練表示(本次場上教練)，李讓選手非常願意與教練訴說他面對的問題，並能在比賽時，隨時準備好，保持最佳狀態，面對比賽!! 讓鄧教練印象深刻。李讓選手學擊劍已6年，六年級的他本次最後一次參加國小盃，目前也在積極必買非逛不可準備參加30日石牌國中擊劍隊考試。對於未來，銜接李讓訓練的李俊徵教練，目前任教於台北市立中正高中擊劍教練也曾擔任2017年世大運擊劍隊教練表示，台灣的體育環境不好也很辛苦，會進一步李讓選手未來四年的規劃，希望能代表台灣參加國際比賽。場邊熱情的加油掌聲持續不斷，大家都為小朋友精彩的表現喝采。也為這三天國小盃賽事劃下完美的句熱賣商品英文比價撿便宜點。李讓(中)與廣福國小合照。 （攝影提供/李讓媽媽） 分享 facebook 推薦產品網路人氣商品top10 北市忠孝國小銳劍團體連霸。 （攝影提供/李讓媽媽） 分享 facebook
每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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